夏の疲れをリセット

そろそろ夏の疲れが出るころです。

夏の暑さと湿度で体力が奪われ、何となく体がだるくなったり、

寝不足で頭がぽーっとしてしまったり、

季節の変わり目は体調を崩しやすいですよね。

今年の夏は特に猛暑が続き、体力が奪われた方も多いのではないでしょうか?

夏の疲れをリセットとして秋の準備に取り掛かりましょう。

たまった疲れを速やかにリセットするための対策をご提案します!!

夏の疲れをリセットするおすすめ商品一覧はこちらからご覧いただけます。


1.栄養バランスの良い食事

基本は1日3食をバランスよくとることが大切です。

よくかんでゆっくり食べることで

夏のつかれた胃腸への負担を軽減することができます。

疲労回復や体調維持のために、ビタミン・ミネラル補給も忘れずに!!

食欲のない時には、ビタミン豊富な人参ジュースや
グラノーラなど手軽な朝食を取り入れることでも
割と簡単に食生活の改善につながります。

 

疲労回復に効果のあるクエン酸が含まれるお酢や
発酵食品でビタミン12が多く含まれるお味噌を
お料理に取り入れることも夏の疲れのリセットには効果大です!!


2.質の良い睡眠

入浴は1時間前までに、ゆっくり使って心と体をリラックス♪

お休みになる1時間前から徐々に部屋の明かりを暗くして、

パソコン、スマホはなるべく使用しない。

朝一番に日光をしっかり浴びることも質の良い睡眠をとるためには重要なんだそうです。

そのため朝の散歩やウォーキングも効果的です。

眠りが浅いのは電磁波の影響かも!?

木造住宅の2階に寝室がある方は、
もしかしたら屋内配線からの電磁波(電場)の伝搬により影響を受けているかもしれません。

アースコットン、アースインナーニットとプラグインアースエルマクリーンⅡで電磁波対策をしてみませんか?
翌朝の目覚めで違いを体感してみましょう!!


3.冷房の温度調節

室内と外気の温度差に体がついていけず、自律神経が乱れ、体の不調をきたしてしまうことがあります。

冷房の効いた室内では、ストールやブランケットで体温調節をすることが大切です。

また、お腹が冷えてしまう方には腹巻をすることもおススメ。

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